若ハゲにならないためにすること


対策を練れば若ハゲはくい止めることができる

「20~30代なのに薄毛が目立ってきた」

そんな薄毛に対して何も対策を練らなければ、近い将来、その人はみんなから「若ハゲ」と呼ばれるようになります。

しかし何かしらの手段(対策)を講じれば、若ハゲの進行をくい止めることができるといわれているのです。

ということでこの項では、「若ハゲにならないためにすること」について検証してみたいと思います。

若ハゲ対策~頭皮ケアを見直す~

若ハゲをくい止めるには、次に挙げることを実践することが重要になります。

○頭皮ケアを見直す

「もしかした若ハゲかも?」と思っているなら、まず抜け毛をチェックしてみる必要があります。

例えば、1日に毛が抜ける平均は「30~150本」だといわれています(誰でも抜け毛はあります)。

抜け毛が150本を超えるようであれば(目安)、若ハゲ予備軍の可能性があります。

そして頭皮ケアとして、「正しいシャンプー&頭皮マッサージ」を行うようにしてください。

・正しいシャンプー
みなさんは、シャンプーを直接頭皮に擦りつけていませんか。
正しいシャンプーは手のひらでしっかり泡立ててから、頭皮に塗布しなければいけません。

・頭皮マッサージ
入浴中などに爪を立てず指の腹でほぐすように、頭皮にマッサージをしてあげてください。
そうすれば頭皮の血行が良くなり、抜け毛の減少を期待することができます。

若ハゲ対策~生活習慣を見直す~

○生活習慣を見直す

不規則な生活習慣は、抜け毛(若ハゲ)に多大なる影響を及ぼします。

特に「睡眠/運動/食生活」には、注意する必要があります。

・しっかり睡眠を摂る
睡眠の基本は、(なるべく)12時までに就寝することです。
何故ならきちんと睡眠を摂らなければ、健康な髪が育たないからです(&睡眠はストレス解消にもつながります)。

・運動をする
適度な運動は、抜け毛対策に必要不可欠だといわれています。
例えば会社の最寄り駅の1つ前の駅で下車して歩くだけでも、十分な運動になると思います。

・食生活を正す
偏った食生活をやめて、抜け毛(若ハゲ)対策に適した食事を摂取するようにしてください。
例えば、朝食に納豆はどうでしょう。
納豆には、髪の栄養素になる亜鉛が豊富に含まれています。


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