前髪が後退してきた時の2つの対策


薄毛の進行の仕方はいろいろありますが、特に前髪が後退してくると周囲の人にも目立ってしまいので早めに改善したいところです。

前髪が後退してくると友人と会話をしている時に友人の視線が後退している前髪にいっているのではないかと不安になってしまう事も多いです。

それでコンプレックスを感じてしまい友人とコミニケーションを取るのも辛くなってしまいます。

前髪が後退してきた時は薄毛の初期段階なので早めに対策していけば改善する事も可能です。

そこで前髪が後退してきた時にどのような方法で対策していけばいいのか見ていく事にしましょう。

髪の毛に必要な栄養素をしっかり摂取する

ファーストフードやコンビニ弁当ばかり食べていると髪の毛に必要な栄養が不足してしまうので前髪が抜けてきてしまう事があります。

それで前髪が後退してきてしまうので対策していくには髪の毛に必要な栄養素をしっかり摂取して健康な髪の毛が生えてくるようにする事が大切になってきます。

髪の毛に必要な栄養素はタンパク質、ビタミンB、亜鉛なので日常生活の中の食事で意識的に摂取すると効果的です。

タンパク質は肉、魚、大豆製品、ビタミンBは野菜、海藻類、亜鉛は牡蠣、レバー、しじみなどに多く含まれているので積極的に食べるようにしましょう。

規則正しい時間に質の良い睡眠を取るようにする

ワークスタイルの変化により睡眠不足になっている人も多いですが、前髪が後退する原因でもあるので注意が必要です。

睡眠不足になっていると成長ホルモンが分泌されなくなるので髪の毛の成長が止まってしまいます。

それで抜け毛が増えて前髪が後退していくので対策していくには規則正しい時間に質の良い睡眠を取る事が大切になってきます。

成長ホルモンが分泌されるのが多くなる時間帯は22時から2時と言われているのでなるべくこの時間帯を含めるように睡眠を取る必要があります。

また規則正しい時間に睡眠を取っても質が悪いと効果も半減してしまうので寝る前にストレッチをしてリラックスさせてから寝るようにするといいでしょう。


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